JP
製品に関するご相談
あなたのメールアドレスは公開されません。必須フィールドはマークされています *
1.正しい姿勢で座ります。多くの企業および個人のオフィスチェアには、調節可能な背もたれ、クッション、さらには腰部クッションも付いています。人はそれぞれ異なる椅子を使用します。重要なのは、次の基準を満たすことです。
太ももがシートに近づく必要があります。
ふくらはぎと膝が直角90度になるようにします。
足をふくらはぎに対して90度直角に地面に近づけてください。
背中は太ももに対してできるだけ100〜135度の角度にする必要があります。
腕を体の横に近づけてください。
肩と首はリラックスする必要があります。
首や目に負担をかけたり伸ばしたりする必要がなく、快適に画面を見ることができます。
2. 椅子のクッションを調整します。椅子に腰パッド、カスタムクッション、調節可能なアームレスト、またはその他の特別なクッションが付いている場合は、ニーズに応じて調整できます。
肘掛けやクッションが着座姿勢に影響を与える場合は、取り外すことができます。
3. キーボードを可能な限り身体に近づけます。キーボードは体の正面に直接配置し、コンピューターにアクセスするために振り向いたり、かがんだりしないようにしてください。
コンピューターの画面を少なくとも片方の腕から遠ざけるようにすることです。
4. 頭を上げてください。首が前に伸びて顎が胸に近づき、首、肩、背中の痛みを引き起こす可能性があります。コンピューターの画面を見るときは頭を上げてください。
解決策の 1 つは、視線と同じ高さになるようにディスプレイの高さを調整することです。
5. 深呼吸してください。座っていると呼吸が浅くなりがちで、時間が経つと他の問題を引き起こしやすくなります。特に頭痛やめまいがあるときは、頻繁に深呼吸をしてください。 1時間に数回深呼吸をするようにしてください。
浅い呼吸は無意識のうちに体の姿勢を変える可能性がありますが、深い腹式呼吸は体が中心の姿勢を維持するのに役立ちます。
